8月ですねー。こんにちは。
今年の夏はひどく暑い！暑すぎる！！
夜もあまり気温が落ちないので、寝苦しく、体力を奪われてませんか？

そこで、寝苦しい夜をどうやって乗り切りるかひっそり考えてみました。

１、部屋を除湿する
湿度を10%下げると、体感温度が１度下がるそうです。闇雲にクーラーの設定温度を下げるより、ドライを使う方が体を冷やしすぎず良いと思います。（＊熱帯夜はこの限りではないです。積極的に冷房使いましょう。）

2、扇風機をうまく利用する
扇風機は、足元に置くとよいそうです。発熱量が大きい足を冷やすことで効率よく体を冷やせます。

3、お風呂に入る
シャワーではなく、湯船に浸かりましょう。ハッカ油を２、３滴入れると上がった後スースーして気持ちいいですよー。扇風機の前に立つと涼しさ倍増、爽快！

4、冷感グッズを使う
シーツや枕カバーを、冷感タイプに変えるだけでかなり違います。

5、体を内側から冷やそう！夏野菜を積極的に食す
トマト、きゅうり、なす、ゴーヤなど、夏野菜をたくさん食べましょう。ちなみに我が家はズッキーニブーム！焼いても煮込んでも美味しいズッキーニ。コンソメスープに投入が簡単美味！コンソメでコトコト煮込むだけ。とろけるズッキーニがたまりませぬ。皆様もぜひお試しください。

良質な睡眠で夏バテ知らずな体を目指しましょう！